TPM nunca mais!

A mulher que nunca sofreu de TPM que atire  primeira pedra (hahaha...), brincadeira gente, mas agora falando serio mesmo... que mulher nunca sofreu de TPM, nem que tenha sido uma vez só na vida. É chato, incomoda e nos deixa totalmente anti-sociais. Eu mesma já passei por isso varias vezes. Só pra começar o corpo todo muda, a gente fica inchada, o cabelo fica ressecado e ainda por cima tem a danada da TPM! 

Entendendo a maldita:

• A questão do estresse: Quando estamos estressados liberamos um hormônio chamado cortisol, produzido pelas glândulas supra-renais, que na verdade é uma resposta a sentimentos como o medo, raiva, quando nos forçamos a trabalhar sem parar... Sintomas de estresse durante a menstruação são a raiva, dificuldade de concentração, cansaço, ansiedade, dificuldade de dormi.

• O lado emocional: Na TPM a mulher esta muito mais sensível e tem acesso ao seu lado mais intuitivo,  ficamos tão abaladas emocionalmente nesse período por causa de todos os conflitos que temos, já que todo mundo impõe que a mulher tem que ser doce, não pode se estressar... A mulher sensível durante a menstruação é considerado um problema, sei disso por experiencia própria. Sintomas são geralmente depressão, baixa auto-estima, fraqueza afetiva.

Se você não tem uma bom cartão de créditos sem limites, fica atente as dicas:

O que fazer: 

• Seguir uma dieta com bastante frutas, verduras, tudo fresco e com muita fibra
• Comer peixe com mais frequência
• Evitar o estresse diariamente, que vai ajudar a controlar o cortisol.
• Praticar atividade física diariamente.

O que evitar:

• Sal em excesso nos alimento, que causa a retenção de liquido
• Cafeina (presente no café, chocolate, refrigerante...)
• Bebidas alcoólicas durante o período de TPM, por causarem dor de cabeça, 

É isso, essas dicas tem me ajudado bastante, espero que ajude vocês também...

Outubro Rosa

Outubro é o mês de conscientização e combate ao câncer de mama e aquinós apoiamos esse movimento #outubrorosa que vai durar o mês inteiro e tem como objetivo alertar sobre os riscos e a necessidade de um diagnostico precoce do câncer de mama, que é o segundo mais frequente no mundo só perde para o de pele. O câncer de mama tem cura quando o diagnostico é feito a tempo justamente por isso a importância da prevenção!

Luta não tem tamanho. Mesmo as menores batalhas exigem coragem.Mulheres lutam bravamente com seus saltos em um chão de paralelepípedos. Lutam contra o cabelo, naqueles dias em que ele acorda desobediente. Lutam contra as chaves que insistem em sumir no fundo da bolsa.Encarar uma mamografia anual, a partir da idade indicada pelo médico, não é nada perto de tantos desafios. Encha o peito de ar (e de orgulho de você mesma) e lute pela sua saúde. Porque sem ela, as pequenas lutas do dia a dia perdem o sentido.

Compartilhe essa mensagem com todas as suas amigas e entre nessa luta também, juntas vamos vencer o câncer de mama!

Filtro solar e suas novas regras

Já faz um tempinho que a gente ouvi falar sobre filtro solar e as suas novas regas. Mas agora eu pergunto, você sabe o que mudou de verdade? Pois é, nem eu sabia mas ai resolvi pesquisar um pouco... 

Vamos por partes - primeiro você tem que saber que exitem dois tipos de raios solares que podem prejudicar a nossa pele:

•  UVA que causa o fotoenvelhecimento e pelo câncer de pele
•  UVB que causa ardência e queimadura

Os dois prejudicam a pele, só que ate agora os protetores brasileiros só indicavam a proteção UVB essa pra queimaduras e é ai que esta toda diferença agora todo filtro solar deverá conter alem do FPS informações sobre a proteção UVA também, a informação vem marcada no rotulo como FPUVA ( fator de proteção ultra violeta A) ou PPD.

O FPUVA é medido através do índice chamado PPD, esse índice são testes realizados em laboratório que medem o quanto o filtro solar permite ou não a passagem da radiação A. No mercado temos índices de 4 a 33 e de verdade a gente não tem como saber o quanto esta realmente protegido, então quanto maior o fator, melhor.

Segundo a Dr. Ursula Metelmann:

No caso do FPS os estudos são mais antigos e consagrados e o que se admite hoje, nessa mudança é que fatores de proteção menores que 15 não são suficiente para proteger para o câncer de pele ou envelhecimento cutâneo 

Então a gente fica assim para o dia-a-dia usa FPS de 15 a 30 e para a praia de 30 a 50, pelas novas regras da Anvisa o valor minimo do FPS também mudou viu, passa de 2 para 6 e aumentaram os testes com os produtos resistente à água, todos os fabricantes terão o prazo de dois anos para mudas os seus produtos.

Só pra ficar bem claro, todo filtro solas sempre teve proteção contra raios UVA, o que não existia era uma regra sobre como avaliar essa proteção nem sobre o minimo de proteção necessária ai a gente ficava sem saber o quanto o filtro solar realmente protegia, agora eles colocaram um padrão que é justamente o PPD de 4 a 33!

Agora que você já ta super informada, não deixe de usar o filtro solar e reaplicar a cada 4 horas se não nem adiante de nada.