Água

O tempo ta esquentando por aqui e por isso venho hoje pra falar de um assunto muito importante, a água. É isso mesmo meninas, o ideal é que cada pessoa consuma 2 litros de água por dia (no minimo), mas esse numero pode variar de pessoa pra pessoa, tem calculo pra saber a ingestão diária de liquido para cada pessoa!

A verdade é que poucas pessoas ingerem a quantidade de água correta durante o dia e a falta dela acaba causando: inchaço,, constrição, desidratadão (pele secar, cabelo ressecado), problemas de concentração, sonolência  dor de cabeça, nauseá, menor aproveitamento de vitaminas e outras substancias e etc...

Já a ingestão correta traz muito benefícios porque a água controla a temperatura corporal, ajuda a eliminar toxinas, hidrata a pele, ajuda no funcionamento do intestino....

Para mim é um problema de verdade se eu não ficar o tempo todo de olho eu esqueço de verdade, justamente por isso fiz essa listinha com as coisas que tem me ajudado a beber água corretamente, espero que ajude vocês!

DICAS:

1. Coloque o celular para despertar a cada hora com um lembrete ate você se acostumar.
2. Sempre que alguém te oferecer água, aceite!
3. Leve com você para todos os lugares uma garrafinha com água ou um copo (a minha não sai mais da bolsa!) 
4. Sempre que dê preferencia a água ou suco para matar sua sede, nunca ao refrigerante
5. Quando optar por sucos prefira com pouco ou sem açúcar.
6. Coloque um pedaço de fruta ou erva que você mais goste (ira dar sabor suave)

Fica aqui um alerta:

Dica de dona de casa: Lavando roupa!

 Não tem segredo nem mistério nenhum, lavar roupa é fácil menina! Só que assim, ate a gente pegar uns macetes básicos perde umas pecas (super normal, hihihi).

 Se você fica desaplaudida quando vai lavar roupa, as vezes mancha, fica dura e com marca de pregador, seus problemas acabaram, anota ai, a final de contas nem é todo mundo que nasceu com um talento nato para lavar roupas....

1- "A regra": Nunca, viu o que eu falei -  NUNCA - misture roupas claras com escurar, a não ser que você queira que suas peças fiquem manchadas e roupa de cama e banho devem ser lavadas separadas de tudo!

2- O sabão faz diferença: amiga é o seguinte, para lavar roupas claras você usa o sabão em pó, para roupas escurar e delicada o sabão neutro. A quantidade também faz diferença, se você colocar muito sua roupa vai ficar dura quando secar e com umas manchas acinzentadas então use somente o suficiente, ta certo?

3- Sabão de coco no banheiro: Peças intimas devem ser lavadas a mão e de preferência com sabão de coco, se você for jogas na maquina, não jogue de qualquer jeito, coloque em saquinho de tecido (você encontra em loja de 1,99).

4- Roupas de molho só em ultimo caso: Quando a sua roupa estiver manchada, tem um segredo uma solução de água, sal e vinagre (antes de lavar). Receita: 10 col de sal + 10 col de vinagre para cada 5l de água e fique observando de perto para ela não perder toda a tinta.

5- Não torça: Na verdade essa dica vale pra peças intimas ou roupas mais delicadas, coloque sobre uma toalha e dobre-a (com delicadeza viu colega), você não quer ficar pelada, né?

6- Secadora: Roupas de banho e cama podem ir para a secadora sem medo de ser feliz, já que a danada costuma encolher a roupa, principalmente malhas e jeans! ah.. deixe sua roupa secar sempre ao ar livre e na sombra, as brancas pode ficar no sol, é que as outras cores desbotam!

7- Marcas nas roupas: Para evitar essas marcas de pregados nos vestidos e camisas que deixa muita dona de casa louca é muito fácil, tem duas dicas pra vocês, a que eu uso: pendure as roupas ao meio. Ou ainda uma que tem muita gente: pendure para secar direto no cabide!

8- Na hora do ferro: Sempre passe pelo averso as suas roupas e com o ferro em uma temperatura media, isso faz com que o tecido dure mais!

Agora que você ta quase montando uma lavanderia, não deixe de passar aqui na pagina do blog e curti :)

Filtro solar e suas novas regras

Já faz um tempinho que a gente ouvi falar sobre filtro solar e as suas novas regas. Mas agora eu pergunto, você sabe o que mudou de verdade? Pois é, nem eu sabia mas ai resolvi pesquisar um pouco... 

Vamos por partes - primeiro você tem que saber que exitem dois tipos de raios solares que podem prejudicar a nossa pele:

•  UVA que causa o fotoenvelhecimento e pelo câncer de pele
•  UVB que causa ardência e queimadura

Os dois prejudicam a pele, só que ate agora os protetores brasileiros só indicavam a proteção UVB essa pra queimaduras e é ai que esta toda diferença agora todo filtro solar deverá conter alem do FPS informações sobre a proteção UVA também, a informação vem marcada no rotulo como FPUVA ( fator de proteção ultra violeta A) ou PPD.

O FPUVA é medido através do índice chamado PPD, esse índice são testes realizados em laboratório que medem o quanto o filtro solar permite ou não a passagem da radiação A. No mercado temos índices de 4 a 33 e de verdade a gente não tem como saber o quanto esta realmente protegido, então quanto maior o fator, melhor.

Segundo a Dr. Ursula Metelmann:

No caso do FPS os estudos são mais antigos e consagrados e o que se admite hoje, nessa mudança é que fatores de proteção menores que 15 não são suficiente para proteger para o câncer de pele ou envelhecimento cutâneo 

Então a gente fica assim para o dia-a-dia usa FPS de 15 a 30 e para a praia de 30 a 50, pelas novas regras da Anvisa o valor minimo do FPS também mudou viu, passa de 2 para 6 e aumentaram os testes com os produtos resistente à água, todos os fabricantes terão o prazo de dois anos para mudas os seus produtos.

Só pra ficar bem claro, todo filtro solas sempre teve proteção contra raios UVA, o que não existia era uma regra sobre como avaliar essa proteção nem sobre o minimo de proteção necessária ai a gente ficava sem saber o quanto o filtro solar realmente protegia, agora eles colocaram um padrão que é justamente o PPD de 4 a 33!

Agora que você já ta super informada, não deixe de usar o filtro solar e reaplicar a cada 4 horas se não nem adiante de nada.