A mulher que nunca sofreu de TPM que atire primeira pedra (hahaha...), brincadeira gente, mas agora falando serio mesmo... que mulher nunca sofreu de TPM, nem que tenha sido uma vez só na vida. É chato, incomoda e nos deixa totalmente anti-sociais. Eu mesma já passei por isso varias vezes. Só pra começar o corpo todo muda, a gente fica inchada, o cabelo fica ressecado e ainda por cima tem a danada da TPM!
Entendendo a maldita:
- A questão do estresse: Quando estamos estressados liberamos um hormônio chamado cortisol, produzido pelas glândulas supra-renais, que na verdade é uma resposta a sentimentos como o medo, raiva, quando nos forçamos a trabalhar sem parar... Sintomas de estresse durante a menstruação são a raiva, dificuldade de concentração, cansaço, ansiedade, dificuldade de dormi.
- O lado emocional: Na TPM a mulher esta muito mais sensível e tem acesso ao seu lado mais intuitivo, ficamos tão abaladas emocionalmente nesse período por causa de todos os conflitos que temos, já que todo mundo impõe que a mulher tem que ser doce, não pode se estressar... A mulher sensível durante a menstruação é considerado um problema, sei disso por experiencia própria. Sintomas são geralmente depressão, baixa auto-estima, fraqueza afetiva.
Se você não tem uma bom cartão de créditos sem limites, fica atente as dicas:
O que fazer:
- Seguir uma dieta com bastante frutas, verduras, tudo fresco e com muita fibra
- Comer peixe com mais frequência
- Evitar o estresse diariamente, que vai ajudar a controlar o cortisol.
- Praticar atividade física diariamente.
O que evitar:
- Sal em excesso nos alimento, que causa a retenção de liquido
- Cafeina (presente no café, chocolate, refrigerante...)
- Bebidas alcoólicas durante o período de TPM, por causarem dor de cabeça,
É isso, essas dicas tem me ajudado bastante, espero que ajude vocês também...
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